Как сберечь зрение

Вопрос сохранения зрения как никогда актуален в современном мире. С появлением компьютерных технологий стало жить намного проще и удобнее, но наше зрение стало претерпевать усиленные нагрузки и перенапряжение.
В большинстве случаев человек сам виноват в том, что с раннего возраста вынужден обращаться за помощью к специалистам. Мы с детства окружены компьютерами, телефонами, гаджетами, которые способствуют ухудшению зрения, если использовать их часто и не правильно. Игнорируя рекомендации по сохранению зрения, мы забываем простые правила сохранения остроты зрения на долгие годы.
Чтобы в будущем не понадобилась клиника микрохирургии глаза важно с раннего возраста заниматься профилактическими методами, которые не так сложны, как кажется на первый взгляд.
Основой сохранения зрения с детства всегда были гимнастические упражнения, которым нас учили еще в школе. Данные упражнения позволяют снять напряжение и усталость с глаз, тренируют глазные мышцы, активизируют кровообращение.

Упражнения, помогающие сохранить зрение.


Закрыть плотно на 30 секунд глаза, а потом широко открыть, повторить 5 раз.
Посмотреть глазами в разные стороны, не поворачивая при этом голову, выполнять как с открытыми, так и закрытыми глазами.
Вращать глазами в разные стороны, держа голову ровно.
Быстро моргать в течении минимум 1 минуты, потом закрыть глаза и расслабиться на пару минут.
Закрыть глаза и аккуратно понадавливать на веко указательным пальцем, пройтись по всему веку, от начала до края.
Упражнения желательно выполнять сидя, расслаблено, и каждое повторять 3-4 раза, с интервалом в пару минут.
Эффективной техникой сохранения зрения считается специальный массаж, передоложенный профессором Назаровым В.Т. Данный метод использует для массажа специальный вибромасажер, который приставляют к внешнему уголку закрытого глаза. Через кожу вибрация передается глазному яблоку, действуя только на поверхности глаза. Это способствует расслаблению, улучшению кровообращения, сохранению и улучшению зрения.
Немаловажным при сохранении зрения является питание. Существует множество продуктов содержащих витамины необходимые для поддержания здоровья глаз. В первую очередь, это продукты с высоким содержанием витамина А – морковь, творог, салат, печень, помидоры. Витамин С – цитрусовые, смородина, шиповник. Витамин Е – шпинат, бобовые, капуста, растительное масло. Лютеин - содержится во фруктах и овощах зеленого цвета. Ежедневное употребление достаточного количества данных витаминов способствует сохранению остроты зрения.
Восстановить и подлечить зрение, всегда было просто находясь на отдыхе. Многие санатории и лечебницы Крыма занимаются восстановлением и лечением зрения. В Симферополе и Севастополе функционирует ряд клиник занимающихся как профилактикой, так и лечением большинства заболеваний глаз.


Еще по Теме